Vlasy jsou často považovány za symbol krásy a zdraví, a když začnou nadměrně padat, může to být velmi stresující. Proč vlastně vlasy padají a co s tím můžeme dělat? Pokud vás tento problém trápí, nezoufejte, máme pro vás několik jednoduchých a účinných tipů, jak své vlasy zachránit a opět je mít husté a zdravé.
Proč vlasy padají?
Než vám představíme tipy na záchranu vlasů, je dobré nastínit, proč k nadměrnému vypadávání vlasů dochází. Každý den přicházíme o několik desítek až stovek vlasů, což je naprosto normální, ale pokud začínáte pozorovat řídnutí, nadměrné chomáče vlasů v kartáči nebo ztenčování vlasové linie, může to být varovné znamení. Mezi hlavní příčiny padání vlasů patří:
- Stres: Podle některých studií bylo prokázáno, že dlouhodobý stres mění cyklus vlasů, kdy dochází ke zkrácení růstové fáze a předčasnému spuštění fáze vypadávání. Kromě toho stres uvolňuje cytokiny, látky vyvolávající zánětlivou reakci, což je důvod, proč vlasy obvykle začnou výrazněji vypadávat 4-6 měsíců po stresové události.
- Hormony: Změny v hormonální rovnováze, například během těhotenství, po porodu, během menopauzy nebo při užívání antikoncepce, mohou ovlivnit růstový cyklus vlasů.
- Špatná výživa: Nedostatek důležitých živin, jako je železo, zinek, vitamíny skupiny B nebo bílkoviny, může mít zásadní dopad na zdraví vašich vlasů.
- Genetické faktory: Dědičné faktory, jako je androgenetická alopecie (plešatění), mohou mít velký vliv na vypadávání vlasů.
- Onemocnění a užívání léků: Některé zdravotní problémy, jako jsou poruchy štítné žlázy, autoimunitní onemocnění nebo vedlejší účinky léků, mohou způsobit nadměrné vypadávání vlasů.
Jak vlasy zachránit?
Zdravá a vyvážená strava plná živin je základ
Vaše vlasy potřebují živiny, aby byly silné a zdravé. Dbejte proto na vyváženou stravu bohatou na bílkoviny, vitamíny a minerální látky. Důležité jsou zejména potraviny obsahující železo (špenát, červené maso), zinek (ořechy, luštěniny) a vitamíny skupiny B (vejce, obiloviny). Také omega-3 mastné kyseliny z ryb nebo lněných semínek mohou posílit vlasové folikuly.
Minimalizujte stres
Psychická pohoda hraje ve zdraví vlasů klíčovou roli. Pokud jste pod dlouhodobým tlakem, zkuste si najít čas na relaxaci – ať už formou jógy, meditace, dechového cvičení, sportu nebo procházky v přírodě. Stres totiž může vážně ovlivnit růstový cyklus vlasů. Se stresem může napomoci také Ašvaganda (Ašvaganda – extrakt z kořene 800 mg - Herbs Energy).
Dejte vlasům správnou péči
Vyhýbejte se častému používání žehličky, kulmy a fénu na vysoké teploty. Také agresivní chemické úpravy vlasů (barvení, trvalá) mohou vlasy oslabit. Sáhněte po šetrnějších, ideálně přírodních, produktech. Nezapomeňte také, že vlasy jsou nejcitlivější, když jsou mokré, proto s nimi zacházejte opatrně.
Vyzkoušejte doplňky stravy
Pokud máte pocit, že vám v jídelníčku něco chybí, doplňky stravy mohou být dobrým pomocníkem. Kvalitní přípravky na vlasy často obsahují methionin, biotin, kolagen, keratin a další látky podporující růst a pevnost vlasů. V naší nabídce najdete produkt s methioninem, biotinem a kopřivou (Super Hair – Methionin + Biotin + Kopřiva - Herbs Energy).
Masírujte vlasovou pokožku
Masáž hlavy stimuluje průtok krve do vlasových folikulů a podporuje růst vlasů. Pro ještě lepší výsledky můžete použít pár kapek esenciálního oleje, jako je například rozmarýnový olej, který je známý pro své stimulační účinky na růst vlasů.
Závěr
Vypadávání vlasů je sice nepříjemný, ale často dobře řešitelný problém. Zdravá a vyvážená strava, pravidelná péče, doplňky stravy a správné návyky vám mohou pomoci obnovit zdraví vašich vlasů. Nezapomínejte, že klíčem ke krásným a silným vlasům je trpělivost a pravidelná péče. Už po pár týdnech změn můžete začít vidět první pozitivní výsledky.