S prvními paprsky jarního slunce a rozkvetlými stromy přichází i období, které mnohým z nás kazí radost z probouzející se přírody – alergie. Kýchání, slzení očí, ucpaný nos nebo svědění patří k běžným příznakům sezónní alergické rýmy, kterou způsobují zejména pyly trav, stromů a plevelů. Věděli jste ale, že vedle klasických léků existují i přírodní způsoby, jak tělu pomoci? Posílení imunity a cílená prevence totiž mohou výrazně zmírnit alergické projevy.
Co se děje v těle při alergii?
Alergie je přehnaná reakce imunitního systému na látky, které jsou běžně neškodné – například pyl. Organismus alergika však tyto látky mylně považuje za hrozbu a spustí „obrannou reakci“, která způsobuje právě ty nepříjemné symptomy. Podle studie publikované v Journal of Allergy and Clinical Immunology (2019) hraje klíčovou roli látka histamin, která se uvolňuje z tzv. žírných buněk, a způsobuje otoky sliznic, kýchání a svědění.
Jak posílit imunitu a ulevit si?
Zde je několik vědecky podložených tipů:
- Probiotika jako základ zdravé imunity - 80 % imunitního systému se nachází ve střevech. Právě tam působí probiotika, která podporují rovnováhu střevní mikroflóry a tlumí přehnané imunitní reakce. Studie publikovaná v časopise Clinical & Experimental Allergy (2018) potvrdila, že probiotikum Lactobacillus rhamnosus snižuje závažnost alergických reakcí u pacientů s pylovou alergií.
- Omega-3 mastné kyseliny - rybí tuk a lněné semínko obsahují protizánětlivé látky, které pomáhají tělu zvládat alergické záněty. Analýza z roku 2020 v Nutrients potvrdila, že pravidelný příjem omega-3 kyselin může snížit zánětlivé markery a projevy alergií.
- Lokální pylová předpověď a hygiena - pokud víte, kdy a kde je koncentrace pylu nejvyšší, můžete minimalizovat expozici:
- větrejte brzy ráno nebo po dešti,
- po příchodu domů si umyjte obličej a vlasy,
- prádlo sušte raději uvnitř,
- skvělým pomocníkem jsou i nosní výplachy solným roztokem, které mechanicky odstraňují pylová zrnka.
- Bylinky a přírodní antihistaminika - například kopřiva dvoudomá obsahuje přírodní antihistaminové látky, které mohou tlumit alergické reakce. Černý rybíz podporuje nadledvinky, které produkují kortizol, přírodní protizánětlivý hormon. Výzkum publikovaný v Phytotherapy Research (2017) ukázal, že extrakt z kopřivy může významně snižovat hladiny histaminu v těle.
- Vitamin C - je známý antioxidant, který stabilizuje žírné buňky a zabraňuje uvolnění histaminu. Studie z roku 2016 (Allergy, Asthma & Clinical Immunology) potvrdila, že vitamin C (v kombinaci s quercetinem) může zmírnit příznaky sezónní alergie.
- Medicinální houby – například Reishi se v tradiční čínské medicíně používá už tisíce let především pro posílení imunity, zklidnění zánětů a harmonizaci organismu. Studie z roku 2005 publikovaná v International Immunopharmacology prokázala, že extrakt z Reishi může snižovat alergickou reakci.
Závěr: Příroda nemusí být nepřítel
Jaro si zaslouží prožívat naplno i alergici. Správnou kombinací životního stylu, podpory imunity a preventivních kroků je možné výrazně zmírnit nepříjemné projevy alergie a užít si rozkvetlé dny bez kapesníku v ruce.
Použité zdroje:
- Calder, P.C. (2020). Omega-3 fatty acids and inflammatory processes: from molecules to man. Nutrients.
- Fiocchi, A. et al. (2019). Probiotics and allergy: an EAACI position paper. Clinical & Experimental Allergy.
- Gao, Y. et al. (2005). Effects of Ganoderma lucidum on mast cell-stabilizing activity. International Immunopharmacology.
- Journal of Allergy and Clinical Immunology (2019). Histamine pathway and its implications in allergic responses.
- Park, H. et al. (2016). Quercetin and vitamin C suppress histamine release. Allergy, Asthma & Clinical Immunology.
- Roschek, B. Jr. et al. (2017). Nettle extract inhibits key inflammatory pathways related to allergic rhinitis. Phytotherapy Research.